El método
Pilates es un sistema de acondicionamiento físico muy completo donde se trabaja
el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la mas
periférica, y en la que intervienen tanto la mente como el cuerpo. Esta técnica
debe su nombre a su creador, Joseph Hubertus Pilates, quien defendía la idea de
que fortaleciendo el centro de energía de cada individuo se podía conseguir el
movimiento libre del resto del cuerpo.
El método trabaja especialmente
lo que se denomina "centro
de fuerza "
o "mansión del poder", constituido por los
abdominales, la base de la
espalda y los glúteos. Fortaleciendo estas partes del cuerpo se
trabaja la energía "desde dentro hacia fuera", permitiendo realizar
libremente los movimientos del resto de la anatomía.
Pilates es mucho más que un
método. Se trata de toda una filosofía de entrenamiento del cuerpo y la
mente. Su objetivo: lograr un control
preciso del cuerpo de la forma más saludable y eficiente posible.
En
definitiva, conseguir un
equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los músculos
acortados. Esto lleva a aumentar
el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, respetando
las articulaciones y la espalda. De este modo, el método permite al practicante
conseguir la armonía de
cuerpo y mentey desarrollar sus movimientos con gracia y
equilibrio.
Esta
disciplina no consiste en levantar pesas ni en realizar ejercicios repetitivos,
no se trata de movimientos de fuerza ni de resistencia, sino de actividades de
tensión y estiramiento de las extremidades, donde juegan un papel importante el
abdomen y el torso. Además, a diferencia del aeróbic no hay que seguir una
música ni tener el sentido del ritmo muy desarrollado, sino que este método
está basado en un programa muy seguro de ejercicios lentos y controlados con
movimientos lentos y suaves. En ellos se busca la precisión de los movimientos
en pocas repeticiones. Junto a la
precisión, la respiración, la concentración, el control, la alineación y la centralización son también conceptos claves del
método.
Este método se practica con
máquinas muy específicas o en el suelo en colchonetas (MAT), siempre bajo la
supervisión de un profesional, en clases individuales o en grupos . A
fin de conseguir resultados óptimos y evitar posibles daños derivados de una
mala ejecución de los ejercicios, es necesaria la supervisión de un experto
durante la realización de todos los ejercicios.
Las actividades se realizan
tumbado, sentado, de rodillas o en posición inclinada para evitar la presión
sobre los músculos o articulaciones y siempre manteniendo el control de todas
las partes del cuerpo que intervienen en las sesiones. Los
resultados del método Pilates son visibles a corto plazo, no hace falta
machacarse en largas jornadas de gimnasio, según su precursor: “en diez sesiones notarás la
diferencia y en treinta te cambiará el cuerpo”.
Con Pilates se consigue una
notable tonificación muscular, se mejora el sistema sanguíneo y el linfático,
se corrige la postura corporal y se estiliza la figura. El método Pilates
también desarrolla aptitudes como la atención y la disciplina en quienes lo
practican. Además, se logra un dominio total de la motricidad y un mayor
conocimiento del propio cuerpo, lo que aumenta la autoestima y refuerza nuestra
capacidad de concentración y control. En definitiva, con Pilates conseguimos
hacernos más fuertes de
cuerpo y de mente.
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